練習2日目

今日はスタンフォードのジムに行ってきました。
こんなに美しいジムなのに、入学してからここに来るのは2回目。。。







うわ、、、すごい混んでる。。。
今日は、ここのジムのトレーナーさんの無料相談セッションを受けるために来ました。ここのマシーンを使ったトレーニングメニューの相談に乗ってくれるのだそう。（ドキドキ）





さっそくトレーナーのWendyさんに、いままで運動をあまりしてなかったけど夏までにハーフマラソンに出たくて、、、とおずおずと相談してみました。

するとWendyさん。「これまでの2X年間運動してなかった分、筋肉をつけないと体を痛めちゃうわね。」と指摘。そ、そりゃあそうだ。

まずは1週間、マシーンと外でのジョギングを交互にやって、循環器系の力をつけることと、
←のようなバランスボールの半球を使った足首の運動とスクワットをやって、筋肉をつけることになりました。

ちなみにマシーンと外のジョギングを交互にやるのは、ジョギングだと着地の衝撃が直接足首に伝わるためらしい。
マシーンはペダルをこぐように足が回転するタイプのものなので、足への負担が少ないのだとか。

ということで、今日はマシーンでトレーニング。

なんだかブレまくっていますが、30分間・2 mile (= 3.2km)分走りました。
歩いているのとほぼ変わらないスピードだけど、最初はゆっくりでも、持続性を延ばすことに集中。









ちょっとずつ走るのが楽しくなってきました。